Jännittäjän verkkokurssi - vapaudu sosiaalisesta jännittämisestä viisaan kehosi avulla

Jännittäjän verkkokurssi on kuuden viikon matka kohti kehosi viisautta ja rennompaa elämää. Moni kokee, ettei puhemuotoinen terapia auta riittävästi sosiaalisen jännittämisen hoidossa. Jännittäjän verkkokurssilla oivallat, miten voit parhaiten vaikuttaa jännittämiseen erilaisten kehomieli-harjoitusten avulla. 

Kuuden viikon aikana opit; mistä sosiaalinen jännittäminen johtuu, miten voit säädellä omaa hermostoasi ja tunteitasi (ja sitä kautta lieventää jännittämistä) sekä opit myös uudenlaisia hyödyllisiä ajatusmalleja. Kuulet myös, miten voit saada purettua kehostasi traumaperäisiä jännitteitä, jotka ovat usein sosiaalisen jännittämisen taustalla.

Verkkokurssin metodeja ovat erilaiset kehomieli-harjoitukset mm. Mindfulness- ja itsemyötätunto-harjoitukset sekä ratkaisukeskeisen valmennuksen mielikuva-harjoitukset. 

Joka viikko avautuu uusi moduli, joka sisältää viikon teeman mukaisen luennon ja harjoituksia. Voit tehdä harjoituksia oman aikataulun mukaan. Jokaisella viikolla keskustelemme viikon teemoista ja harjoituksissa nousseista kokemuksista anonyymillä keskustelupalstalla. Kurssin ohjaaja osallistuu aktiivisesti keskusteluun ja tarjoaa tuen koko kuuden viikon ajan.

Kurssin viikoittaiset teemat:

Viikko 1: Mistä sosiaalinen jännittäminen johtuu? Ymmärrä itseäsi paremmin.

Viikko 2: Miten Mindfulness voi auttaa jännittäjää? Opi säätelemään tunteitasi.

Viikko 3: Itsemyötätunto: Opi hyväksymään epätäydellisyys.

Viikko 4: Trauma ja keho: Traumaattiset kokemukset jännittämisen taustalla.

Viikko 5: Jännittäjän identiteetti: Muokkaa ajatuksiasi ja uskomuksiasi.

Viikko 6: Miten tästä eteenpäin? Luo askeleet kohti rennompaa tulevaisuutta.