Valitse sivuston käyttötapa: Mobiili

Mindfulness kurssi

Luotain Consulting Oy
Yhteenveto
Intensiivikurssi 8 vko, neljä kurssipäivää
389 EUR + alv 24 %
suomi
Haku päättyy: 22.9.2022
Koulutus
Tampere, Useita paikkakuntia, Verkossa
Alkavat koulutukset
Tampere
389 EUR
6.10.2022

Suomi
Sopimuksen mukaan

Verkossa
Sopimuksen mukaan
Mindfulness kurssi | Luotain Consulting Oy

Mindfulness kurssi

Mindfulness 8 viikon intensiivikurssi

Mindfulness – 4 tapaamisen, 8 viikon intensiivikurssi hyvinvointiin tai  8 etätapaamisen kurssi hyvinvointiin

Tämä kurssi on mahdollista tilata organisaatiollesi, keräämällesi ryhmälle tai yksilölle myös etänä toteutettavana kurssina. Kurssilla voi tällöin olla tapaamiset joka viikko a 1,5h, jossa on mukana tiedollista osuutta, keskustelua ja  yhteisiä mindfulness harjoituksia ja pohdintahetkiä oman mindfulness ohjaajan kanssa Teamsin välityksellä. Pyydä tästä itsellesi tarjous. Hintaan vaikuttaa ryhmän koko.

Mindfulness on tutkitusti tehokas menetelmä stressin lievittämiseksi ja hyvinvoinnin lisäämiseksi. Mindfulness eli tietoinen hyväksyvä läsnäolo opettaa sinua kiinnittämään huomiosi siihen, mikä on tässä hetkessä – ympäristössä, mielessä, kehossa, muissa ihmisissä. Murehtivat ajatukset vähenevät, virkeys lisääntyy ja energiaa ei valu turhaan. Mindfulness-harjoittelu auttaa tutkitusti esimerkiksi stressin hallinnassa, elämän mielekkyyden parantamisessa sekä ihmissuhdetaidoissa ja esim. asiakastyössä.

Kurssi koostuu 4 tapaamisesta sekä itsenäisestä päivittäisestä n. 0,5 tunnin harjoittelusta äänitteiden avulla.

Kurssi sisältää:

  • Teoriatietoa ja tutkimustuloksia mindfulnessin vaikutuksesta ihmisen hyvinvointiin
  • Teemat: Mindfulness harjoitusten luonne, aivotutkimus, tunnetaidot/vahvuudet,  mindfulness asenne, myötätunto itseä kohtaan, mindfulness työelämässä, mindfulness arjessa
  • Erilaisia mindfulnessharjoituksia
  • Mindfulness intensiivikurssi-äänitteet oman harjoittelun tueksi

Mitä mindfulness on?

Mindfulness, suomeksi tietoisuustaito, on harjoitusmenetelmä, jota on tutkittu ja käytetty länsimaisen lääketieteen piirissä jo noin neljänkymmenen vuoden ajan. Harjoitusten pohjana on Massachusettsin yliopistossa 1970-luvulla kehitetty 8 viikon stressinhallintaohjelma MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction (tietoisuustaitoon perustuva stressinhallinta). Ohjelmaa sovelletaan nykyään monissa maissa mm. terveydenhoidossa, työelämässä, kouluissa, sekä puolustus- ja poliisivoimissa. Harjoitusten vaikuttavuus on todettu useissa tutkimuksissa vuosikymmenten aikana, ja tutkimusmenetelmien kehittyessä uutta tietoa saadaan koko ajan.

Mindfulness on pysähtymistä havainnoimaan nykyhetkeä sellaisena kuin se on, arvostelematta ja koettamatta muuttaa sitä. Pysähtyminen tutustuttaa oman mielen toimintaan: huomaamme automaattiset reagointitapamme, ja saamme mahdollisuuden valita toisin. Muodoltaan yksinkertaisissa harjoituksissa käytetään apuna mm. hengitystä, aistihavaintoja ja kehon tuntemuksia.

Säännölliset harjoitukset kehittävät stressinhallintaa, keskittymiskykyä ja tunne- ja vuorovaikutustaitoja.

Stressin hallinnassa on keskeistä huomata ne stressitekijät, joihin voimme itse vaikuttaa. Mindfulness-harjoittelulla voimme vähentää mielen taipumusta murehtia mennyttä tai tulevaa ja takertua negatiiviisiin ajatuksiin ja tulkintoihin. Nykyajan jatkuvassa tieto- ja ärsyketulvassa ja kiireisessä työelämässä on myös tärkeää kyetä hallitsemaan huomiotaan. Harjoittelu auttaa keskittymään olennaiseen ja tekemään viisaampia valintoja. Tunnetaidot ovat tärkeä osa stressinhallintaa, ja tarvitsemme niitä myös vuorovaikutustilanteissa.

Mindfulness-harjoittelulla on fysiologisia vaikutuksia.

Säännöllinen harjoittelu voi tutkitusti lievittää monia stressiperäisiä kehon oireita (verenpaine, vatsa- ja suolisto-oireet, univaikeudet, erilaiset kiputilat), sekä auttaa kroonisen kivun hoidossa.

Mindfulness on ollut jo pitkään aivotutkijoiden mielenkiinnon kohteena.

Pitkäaikaisen harjoittamisen on todettu vaikuttavan mm. aivojen sähköiseen toimintaan sekä aivokuoren rakenteeseen, autonomisen hermoston toimintaan ja hormonitoimintoihin. Kun muutamme tapaamme reagoida aistiärsykkeisiin ja ajatuksiin, aivoissa aktivoituvat uudet hermoyhteydet. Harjoittelu vaikuttaa myönteisesti mm. etuaivokuoreen, joka on keskeinen alue asioiden tietoisen käsittelyn, keskittymiskyvyn, tunteiden säätelyn, reagoinnin joustavuuden ja sosiaalisten taitojen kannalta.

Kohderyhmä

Mindfulness intensiivikurssi sopii jokaiselle, joka haluaa keskittyä omaan hyvinvointiinsa.

Aikataulu

Mindfulness – 4 tapaamisen, 8 viikon intensiivikurssi hyvinvointiin tai 8 etätapaamisen kurssi hyvinvointiin.

Tämä kurssi on mahdollista tilata organisaatiollesi, keräämällesi ryhmälle tai yksilölle myös etänä toteutettavana kurssina. Kurssilla voi tällöin olla tapaamiset joka viikko a 1,5h, jossa on mukana tiedollista osuutta, keskustelua ja yhteisiä mindfulness harjoituksia ja pohdintahetkiä oman mindfulness ohjaajan kanssa Zoomin tai Teamsin välityksellä.

Kouluttaja

Kouluttajana toimii Luotaimen mindfulness -ohjaaja Tuula Kiuru-Ahvonen tai Riitta Pesola.

Tuula Kiuru-Ahvonen, VTM, TyönohjaajaStory, johdon työnohjaaja MasterCSLE, Mindfulness -ohjaaja, Defusing- ja debriefing-ohjaaja. Tuula on kouluttautunut laajalti ja on erittäin kokenut työyhteisöjen, esimiesten ja johdon valmentaja ja työnohjaaja. Tuula on toiminut mindfulness ohjaajana liki kymmenen vuoden ajan. Tuula on  toiminut pitkään päällikkönä, esimiehenä, johtajana, yrittäjänä, hallituksissa ja johtoryhmissä. Kaikkia hänen töitään on yhdistänyt toisaalta kiinnostus ihmisiin, ihmisten motivaatiotekijöihin, työhyvinvointiin ja toisaalta vastuunottoon ja kehittämiseen sekä näiden edellytysten vahvistamiseen työyhteisöissä ja ihmisissä.

Riitta Pesola, YTM, MBSR-ohjaaja, Mindfulness-ohjaaja. Riitta on kouluttautunut laajalti sekä suomalaisissa että kansainvälisissä mindfulness-kouluttajaohjelmissa. Riitta löysi mindfulnessista avun omaan työperäiseen stressiinsä vuonna 2010 ja on harjoittanut mindfulnessia siitä lähtien. Mindfulness- ohjaajana ja MBSR- ohjaajana Riitta on ohjannut mindfulness-harjoitteita yrityksille ja yhteisöille vuodesta 2015 lähtien. Hän toimii ohjaajana sekä suomenkielisille että englanninkielisille ryhmille.

Kustannukset

Voit tilata Mindfulness-kursseja myös räätälöitynä. Ota yhteyttä ja pyydä tarjousta.

Ota yhteyttä

Haluatko tietää lisää koulutuksesta Mindfulness kurssi? Täytä yhteystietosi, niin koulutuksen järjestäjä ottaa sinuun yhteyttä.

Luotain Consulting Oy

Luotain Consulting Oy – henkilöstön kehittämisen aito kumppani jo vuodesta 2007

Kaikki Luotain Consulting Oy:n kurssit järjestetään hybrid mallilla. Luotain tuottaa työnohjaus-, valmennus- ja koulutuspalveluita koko Suomen alueella suurille ja pienille yrityksille, valtiolle ja kunnille/kaupungeille.  Valmentajat ovat henkilöstön- ja johdon kehittämisen konkareita. Luotaimen palveluissa pureudutaan oikeisiin asioihin yhdessä ja tehdään tekoja,...


Lue lisää kouluttajasta Luotain Consulting Oy ja katso koulutustarjonta täältä

Yhteystiedot

Luotain Consulting Oy

Klingendahl, Pyhäjärvenkatu 5 A 5.kerros
33101 Tampere

 Näytä puhelinnumero
www.luotain.net

Arvioinnit

Keskiarvo: 3,8

Perustuu 8 arviointiin

Koulutukseen osallistunut
Valmentajasta huokui semmoinen rauhallisuus ja ei-tuomitseva fiilis. Meluisa ympäristö häiritsi alussa.
Koulutukseen osallistunut
Koulutuksessa keskityttiin olennaiseen eikä yritetty sisällyttää kaikkea tietoa kolmeen tuntiin. Perjantai-iltapäivä hieman huono ajankohta.
Koulutukseen osallistunut
Oli hyviä ideoita hallita ja välttää stressiä.
Arvioinnit
Arvioinnit
(3,8)
Perustuu 8 arviointiin
Näytä koulutuksen arvioinnit
Arvioinnit kouluttajasta
(4,4)
Perustuu 400 arviointiin
Näytä kouluttajan kaikki arvioinnit
Ota yhteyttä

Saadaksesi lisätietoa aiheesta Mindfulness kurssi täytä seuraavat tiedot: