Palautumisvalmennus

Tiesitkö, että voit itse vaikuttaa omaan palautumiseesi pienilläkin muutoksilla ja vaikuttaa myös unenlaatuusi? Hyvin palautuneena olemme virkeitä, innostuneita ja toiset huomioonottavia. Hyvän palautumisen tilan tunnistaa esimerkiksi siitä, että työvuoron jälkeen jaksat puuhailla itsellesi tärkeitä asioita. Palautuminen voidaan määritellä elpymiseksi.

Nykyinen hektinen työelämä laittaa palautumiskykymme koetukselle.
Valmennuksessa saat tietoa palautumisen merkityksestä omalle hyvinvoinnillesi niin töissä kuin vapaallakin. Saat käytännön keinoja ja vinkkejä, miten voit edesauttaa omaa palautumistasi.

Palautuneena voit hyvin

• Joustavuus, empatia, moraali, tunnereaktioiden säätely ja luova ajattelu edellyttävät riittävästi unta ja stressin säätelyä. Pulmat palautumisessa näkyvät usein unen laadussa.
• Myös työpäivän aikana voi olla palauttavia hetkiä, kunhan muistaa tauot.
• Palautuminen on aktiivista toimintaa. Pelkkä lepäily ei useinkaan riitä palautumiseen.

Näitä käsittellään valmennuksessa:

• Mikä on itse aiheutettu keskittymiskyvyn häiriö ADT ja miten se taltutetaan?
• Mitä jatkuvien keskeytysten ja multitaskaamisen tilalle työssä?
• Mitä ovat mikrotauot työpäivän aikana ja miten ne tukevat palautumista?
• Mitkä ovat juuri minulle sopivat keinot edesauttaa palautumista vapaa-aikana?
• Miten lisään myötätuntoista suhtautumista itseeni?
• Käytännöllisiä ja helppoja rauhoittumis- ja rentoutumiskeinoja arkeen.

Valmennuksen toteutus

Etävalmennukseen osallistuminen onnistuu tietokoneella, puhelimella sekä tabletilla. Osallistumiseen tarvitset vain internet-yhteyden.