Kohti levollista unta ja oloa univalmennus

Kamppailetko univaikeuksien, nukahtamisvaikeuksien, öisten heräilyjen tai unettomuuteen liittyvän turhautumisen ja ahdistuksen kanssa? Kohti levollista unta ja oloa -valmennus tarjoaa lääkkeettömän ja kokonaisvaltaisen tavan parantaa unenlaatua. Valmennus sopii sinulle myös, jos koet huolta ja pelkoa siitä, miten huono nukkuminen vaikuttaa elämääsi, esimerkiksi opiskeluun tai työssä jaksamiseen.

Valmennuksessa perehdytään unen taustatekijöihin ja keinoihin, joilla voit itse vaikuttaa unesi laatuun. Käytännönläheisten harjoitusten ja keskusteluiden kautta saat konkreettisia työkaluja unihyvinvoinnin tukemiseen.

Valmennus on asiakaslähtöistä, voimavaroihin ja vahvuuksiin keskittyvää, tulevaisuuteen suuntautuvaa tavoitteellista toimintaa. Valmennuksessa saadaan tietoa, keskustellaan, tehdään pieniä tehtäviä sekä erilaisia mielen ja kehon harjoituksia. Valmennusten välissä voi olla myös pieniä vapaaehtoisia kotitehtäviä.

Koulutuksen sisältö

Koulutuksessa käsitellyt keskeiset teemat

• Unen perusmekanismit:uni-valverytmi, valvojatyypit ja unen vaiheet
• Unen huolto: uniympäristö, unirutiinit ja palautuminen
• Elämäntapatekijät: ravinto, liikunta ja vireystilan säätely
• Mielen ja kehon yhteys uneen: tietoisuustaidot, itsemyötätunto ja rentoutuminen
• Uneen liittyvät uskomukset ja arvot: mielen kontrollista irti päästäminen ja läsnäolon taitojen vahvistaminen
• Energiakartoitus ja fiiliskäyrä: oman unihyvinvoinnin hahmottaminen ja kehittäminen.