Mindfulness-webinaarisarja työn ja hyvinvoinnin tueksi
Vaasan kesäyliopisto
Mindfulness-webinaarisarja työn ja hyvinvoinnin tueksi
Valmennus sisältää:
- Hengitys- ja keskittymisharjoituksia
- Oman kehon aistimiseen liittyviä harjoituksia
- Metta-harjoitus eli itseen kohdistuvan hyväntahtoisuuden harjoittelu
- Harjoituksia omien ajatusten ja ajatustottumusten tunnistamiseen
- Meditaatiojoogaa, kävelymeditaatiota
- Syömismeditaatio
- Mind-Body-Bringing -harjoitus
- Yes-meditaatio; Kyllä elämälle (Tara Brachin mukaan)
- Anteeksianto –harjoitus
- Rain-meditaatio
- Kehomeditaatio
Valmennuksella tavoitellaan ensisijaisesti osallistujien henkilökohtaista hyvinvointia ja kykyä rauhoittua, keskittyä ja rentoutua. Kurssilla harjoitellaan itsemyötätuntoa ja kykyä palautua vaikeista tilanteista. Kurssilaiset saavat mukaan pienimuotoisia harjoituksia kurssiaikaista ja mahdollista myöhempää käyttöä varten. Pitkäjänteinen harjoitusten tekeminen edistää myös osallistujan työkykyä, vaikkei se ole kurssin ensisijainen tavoite.
Harjoituksissa on pääosin taustalla Mindfulness Based Stress Reduction-menetelmä, jonka hyödyistä on tieteellistä tutkimustietoa. MBSR-menetelmässä käytetään buddhalaisuudesta peräisin olevia harjoituksia, mutta MBSR on kokonaan irrotettu uskonnollisesta yhteyksistä.
Kiinnostuitko koulutuksesta?
Jos haluat lisätietoa aiheesta Mindfulness-webinaarisarja työn ja hyvinvoinnin tueksi, klikkaa alta ja täytä yhteydenottolomake. Kysymyksesi lähetetään suoraan koulutuksen järjestäjälle.Kohderyhmä
Kurssi soveltuu työhyvinvointikurssiksi sekä kaikille ammattiryhmille, joiden työ on henkisesti tai fyysisesti kuormittavaa. Tervetulleita ovat myös hyvät jännittäjät ja stressaajat ja kaikki omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneet.
Aikataulu
Kurssi sisältää 5 tapaamista:
pe 14.4.2023 klo 13.00-15.30
pe 21.4.2023 klo 13.00-15.30
pe 28.4.2023 klo 13.00-15.30
pe 5.5.2023 klo 13.00-15.30
pe 12.5.2023 klo 13.00-15.30
Koulutuspaikka
verkkokoulutus
Kouluttaja
Valmentaja Pirkko Heiske (FK, työyhteisökouluttaja, työnohjaaja, kirjailija) on työskennellyt parikymmentä vuotta työyhteisöjen vuorovaikutus- ja ilmapiirikysymysten parissa. Hän on tunnettu kyvystään lähestyä yleisöään yhteisöjen todellisilla kysymyksillä, huumorilla, vapaalla ja ihmisystävällisellä tyylillä.
Kustannukset
245 €
Ryhmäalennus: mikäli työpaikalta koulutukseen osallistuu useampia henkilöitä, ryhmäalennus heille lasketaan seuraavasti
2 osallistujaa – 30%
3–4 osallistujaa – 35%
5–7 osallistujaa – 40%
8 ja yli osallistujaa – 45%
Kaverialennus: 30% alennus jokaiselle ilmoittautuneille
Ota yhteyttä
Vaasan kesäyliopisto
Vaasan kesäyliopisto – avaa ovi opintoihin, ympäri vuoden!
Vaasan kesäyliopisto on mutkaton vaihtoehto suorittaa avoimen yliopiston opintoja, kielikursseja ja monipuolisia täydennyskoulutuksia. Meidän kynnyksemme yli on helppo astua akateemisten opintojen maailmaan tai syventää osaamista, jota tarvitaan työelämässä juuri nyt. Tarjolla on laadukasta opetusta, ympäri vuoden. Vaasan kesäyliopiston kursseille ja...
Yhteystiedot
Vaasan kesäyliopisto
Saadaksesi lisätietoa aiheesta Mindfulness-webinaarisarja työn ja hyvinvoinnin tueksi täytä seuraavat tiedot: