Raskausajan ja synnytyksen jälkeinen liikunta - miten ohjata turvallisesti

Liikunnalla on todettu olevan kiistattomia hyötyjä raskausaikana ja synnytyksen jälkeen. Turvallisen liikunnan pariin ohjaaminen on tärkeä osa raskaana olevan ja synnyttäneen terveydenhuoltoa. Tässä koulutuksessa saat käytännön tietoa siitä, minkälaista raskausajan ja synnytyksen jälkeisen ajan liikunnan olisi hyvä olla ja miten huomioida asiakasryhmän erityistarpeet ohjauksessa.

Tässä koulutuksessa opit

• miten raskaus ja synnytys vaikuttavat kehoon ja miten nämä muutokset otetaan huomioon liikunnanohjauksessa.
• perusteet lantionpohjan toiminnasta ja toimintahäiriöistä sekä keskivartalon toiminnasta ja toimintahäiriöistä, kuten vatsalihasten erkaumasta.
• käytännöllisiä testejä, joita voit käyttää lantionpohjan ja keskivartalon toiminnan tutkimiseen.
• myös, miten käytännössä voit soveltaa eri liikkeitä tälle asiakasryhmälle sopivaksi ja minkälaisen liikunnan pariin voit heitä ohjata.

Koulutuksessa huomioidaan myös jälkitarkastuksessa annettava liikuntaneuvonta. Koulutuksen näkökulma on monialainen ja monialaiseen yhteistyöhön kannustava

Sisältö

• Raskauden, synnytyksen ja raskausajan jälkeiset fysiologiset muutokset
• Fysiologisten muutosten vaikutus liikuntaan
• Lantionpohjan ja keskivartalon anatomia ja toiminta
• Lantionpohjan ja keskivartalon toimintahäiriöt kuten virtsankarkailu ja vatsalihasten erkauma
• Toimintahäiriöiden huomioiminen liikunnan ohjauksessa
• Liikuntasuositukset ja kestävyys- ja voimaharjoittelu raskausaikana ja synnytyksen jälkeen
• Liikunnan soveltaminen raskausaikana ja synnytyksen jälkeen