Voimaharjoittelun perusteita fysioterapeuteille

LAB-ammattikorkeakoulu, paikassa Lahti
Kesto
2 päivää
Hinta
380 EUR + alv 24 % (yht. 471,20 EUR)
Seuraava toteutus
29 lokakuuta, 2024 katso lisätiedot
Viimeinen ilmoittautumispäivä
Viimeinen ilmoittautumispäivä: 13.10.2024
Toteutustapa
Lähiopetus
Kesto
2 päivää
Hinta
380 EUR + alv 24 % (yht. 471,20 EUR)
Seuraava toteutus
29 lokakuuta, 2024 katso lisätiedot
Viimeinen ilmoittautumispäivä
Viimeinen ilmoittautumispäivä: 13.10.2024
Toteutustapa
Lähiopetus
alkaen 380 EUR + alv 24 % / osallistuja

Voimaharjoittelun perusteita fysioterapeuteille

LAB-ammattikorkeakoulu

Kaksipäiväinen koulutus voimaharjoittelun sekä yhdistetyn voima- ja kestävyysharjoittelun perusteista.LAB-ammattikorkeakoulu

Koulutuksessa käydään läpi maksimivoiman, nopeusvoiman, lihasmassaharjoittelun sekä ydistetyn voima- ja kestävyysharjoittelun kuormitusfysiologiset ja valmennusopilliset perusteet. Lisäksi koulutuksessa käydään läpi fyysisen harjoittelun periodisoinnin ja ohjelmoinnin perusteet sekä perehdytään käytännössä maksimivoimaharjoittelun erikoistekniikoihin, kontrastivoimaharjoitteluun sekä unilateraaliseen voimaharjoitteluun.

Koulutuksen sisältö

Päivä 1
Luento 3 h

  • Kuormituksen lait kehittävän fyysisen harjoittelun taustalla
  • Maksimivoimantuottoon vaikuttavat hermolihasjärjestelmän komponentit
  • Yleisvoiman ja lajivoiman ero niin hermostollisen adaptaation kuin lihasjännekompleksin näkökulmista
  • Lihasmassasignaloinnin laukaisijat
  • Voimantuoton kehittyminen on monin tavoin spesifiä
  • Palautumisen ja kehittymisen ero – kuinka nopeasti minkäkin laisesta voimaharjoittelusta palautuu ja miksi
  • Eksentrisen harjoittelun vaikutukset neuraalisen käskytykseen, lihaksen arkkitehtuuriin ja vammojen ennaltaehkäisyyn juoksulajeissa, iskutuslajeissa ja suunnanmuutoslajeissa
  • Okluusioharjoittelu kuntoutusvaiheen työkaluna
  • Kontralateraalisen harjoitusvasteen hyödyntäminen kuntoutusvaiheessa
  • Voimantuotollisten ja lihasmassallisten puolierojen tasoittaminen unilateraalisen voimaharjoittelun keinoin
  • Kuinka maksimoida maksimivoimantuoton kehittyminen: optimivolyymit, -intensiteetit, -frekvenssit, -palautumisajat ja -ärsykkeenvaihtelut
  • Nopeusvoiman osaset ja kuormitusfysiologia niiden taustalla: maksimivoimareservi, voimantuottonopeus ja kimmoisuus
  • Liikettä tukevissa lihaksissa sekä jarruttavissa lihaksissa täytyy olla maksimivoiman lisäksi voimantuottonopeutta, jotta vammoja voidaan ennaltaehkäistä
  • Matalatehoiset hyppelyt iskuttavan harjoittelun vammojen ennaltaehkäisyssä – tuki- ja sidekudosten vahvistaminen
  • Räjähtävä nopeusvoima ja syklinen pikavoima: kuormitusfysiologia ja miten optimoida käytännön harjoittelun harjoitusvasteet
  • Optimaalinen tapa lisätä kimmoisuutta ja voimantuottonopeutta kovatehoisen plyometrisen harjoittelun keinoin: volyymit ja frekvenssit
  • Kuinka optimoida muu nopeusvoimaharjoittelu

Demo 3 h

  • Eksentrisiä harjoitteita eri lihaspituuksille alaraajoille
  • Maksimivoimaharjoittelun erikoistekniikoita: klusterit, korostetut eksentriset, 1,5- ja 1,25-nostot, muuttuva vastus, huojuva kuorma, osanostot, isometriset pidot ja funktionaaliset isometriset

Päivä 2
Luento 3 h

  • Kestävyyskunnon osaset ja niiden kuormitusfysiologinen tausta: maksimaalinen hapenottokyky, hermolihasjärjestelmän suorituskykyisyys ja pitkäaikainen kestävyys
  • Aerobisen kunnon kehittymiseen johtavan signaloinnin laukaisijat ja niiden suhde maksimi-, vauhti- ja peruskestävyyteen
  • Yhdistetyn voima- ja kestävyysharjoittelun optimointi
  • Voimantuoton kehittäminen kestävyyslajeissa
  • Fyysisen harjoittelun ohjelmointimallit: lineaarinen periodisaatio, käänteislineaarinen periodisaatio, epälineaarinen periodisaatio ja blokkiperiodisaatio
  • Ohjelmointimallien sovellutusmalleja maksimivoiman, nopeusvoiman sekä yhdistetyn voima- ja kestävyysharjoittelun toteuttamiseen

Demo 3 h

  • Kontrastivoimaharjoittelun toteuttaminen – kuinka optimoida voimantuoton tehostumisen ja väsymyksen suhde
  • Unilateraalinen eli yhden raajan voimaharjoittelu

Seuraavat toteutukset

Tulossa 1 toteutus

29 lokakuuta, 2024

  • Lähiopetus
  • Lahti
  • Viimeinen ilmoittautumispäivä: 13.10.2024

Kohderyhmä

Koulutus on suunnattu ensisijaisesti fysioterapeuteille, mutta soveltuu muillekin liikunta-alan ammattilaisille, jotka ovat tekemisissä voima- ja fysiikkavalmennuksen kanssa.

Aikataulu

29.10.2024 klo 9 - 16

30.10.2024 klo 9 - 16

Koulutuspaikka

LAB-ammattikorkeakoulun kampus, Niemenkatu 73

Kouluttaja

Tuomas Rytkönen on liikuntabiologi (LitM) ja Athletican fysiikkavalmentaja, joka on erikoistunut maksimivoiman, nopeusvoiman, kestovoiman ja lihasmassan kehittämiseen. Myös yhdistetty voima- ja kestävyysharjoittelu kuuluu Tuomaksen erikoisosaamisalueisiin. Tuomas on fysiikkavalmentanut viimeisen reilun kymmenen vuoden aikana ammatikseen kovalla tuloskehityksellä kymmenien urheilulajien urheilijoita ja kuntoilijoita, mm. toistakymmentä voimailulajien Suomen mestaria sekä useita SE-urheilijoita ja muutamia maailman mestareita, sisäsoudun maailmanmestaria, yleisurheilun Suomen mestareita sekä NHL- ja SM-liigajääkiekkoilijoita. Tuomas on pitänyt koulutuksia yli 1000:lle liikunta-alan ammattilaselle voima- ja fysiikkavalmennuksesta. Tuomas on  kirjoittanut Voimaharjoittelun käsikirjan (2019), joka kokoaa yhteen kokonaistutkimusnäyttöä voimanlajien kehittämisestä ja antaa tuhdin tietopaketin voimaharjoittelun periodisointiin ja ohjelmointiin. Tuomas on myös toiminut voimaharjoittelun konsulttina useille eri tahoille, mm. keihäsmaajoukkueelle, jääkiekon ja jalkapallon Suomen pääsarjajoukkueille sekä eri yksilölajien huippu-urheilijoiden valmentajille. Tuomaksen oma urheilutausta löytyy voimailusta ja mieheltä löytyykin 6 Suomen mestaruutta ja 8 Suomen ennätystä leuanvedosta. 

Tuomaksen motto valmentajana: ”Parhaat tulokset saadaan, kun valmennuksessa yhdistetään kokonaistutkimusnäytön tarjoama tieto, vuosien kokemus kovia tuloksia tuottaneesta käytännön valmennuksesta sekä kyky yksilöidä harjoittelu urheilijan tavoitteisiin, sen hetkiseen kuntotestattuun kuntotasoon, harjoittelukokemuksiin, elämäntilanteeseen ja mieltymyksiin.” 

Kustannukset

Koulutuksen hinta on 380 € + alv 24 % (471,20 € sis. alv 24 %).

Koulutuksen luento- ja demomatariaalit pdf-muodossa koulutettaville kuuluvat koulutuksen hintaan. Lisäksi koulutuksesta saa halutessaan Athletican liikuntabiologin allekirjoittaman kurssitodistuksen, jossa on tiivistettynä myös koulutuksen sisältö.

Koulutus laskutetaan yhdessä erässä ennen ensimmäistä lähiopiskelupäivää. Lasku lähetetään ilmoittautumislomakkeessa mainitulle henkilölle tai organisaatiolle. Maksuaika on 14 päivää netto.

Ota yhteyttä

Ota yhteyttä

Haluatko tietää lisää koulutuksesta Voimaharjoittelun perusteita fysioterapeuteille? Täytä yhteystietosi, niin koulutuksen järjestäjä ottaa sinuun yhteyttä.

reCAPTCHA logo Tämä sivusto on suojattu reCAPTCHA:lla, ja Googlen tietosuojakäytäntö ja käyttöehdot ovat voimassa.
LAB-ammattikorkeakoulu
Yliopistonkatu 36
Lappeenranta

LAB-ammattikorkeakoulu

LAB-ammattikorkeakoulu on työelämän innovaatiokorkeakoulu, jonka vahvuuksia ovat kiertotalous, design, innovaatiot sekä hyvinvointi. LAB toimii Lahdessa, Lappeenrannassa sekä verkossa ja tarjoaa koulutusta viidellä eri alalla: sosiaali- ja terveysala tekniikka liiketalous hotelli-, ravintola- ja matkailuala muotoilu, kuvataide ja visuaalinen viestintä LABilla on...

Lue lisää kouluttajasta LAB-ammattikorkeakoulu ja katso koulutustarjonta täältä

Sponsoroitu