Kehotietoisuus ja tunnetaidot – välineitä hyvinvointiin ja kohtaamiseen

Koulutus lisää ymmärrystä kehotietoisuudesta, kehon, tunteiden ja mielen yhteydestä sekä harjaannuttaa käytännöllisiä ja omaan arkeen sovellettavia taitoja.

Koulutus kehittää taitoa kuunnella oman kehon viestejä, lisää stressin säätelytaitoa ja kykyä pitää omasta hyvinvoinnista ja jaksamisesta huolta.

Lisäksi tutkimme tunteiden ja tarpeiden tunnistamista, turvallista itseilmaisua ja kohtaavaa vuorovaikutusta. Koulutus sopii myös työhyvinvoinnin tueksi, myötätuntouupumisen ehkäisyyn, tunnetartuntojen käsittelyyn sekä työelämän tunnetaitojen vahvistamiseen.

Sisältö

Koulutus tarjoaa ymmärrystä ja tietoa kehotietoisuudesta sekä käytännön harjoituksia. Harjoituksiin jokainen osallistuu itseään ja omia rajojaan kuunnellen ja kunnioittaen, itsemyötätuntoa kehittäen.

1. Kehotietoisuus, turvallisuuden tunne ja oma hyvinvointi

• Ymmärrystä kehotietoisuudesta sekä yksinkertaisia harjoituksia, jotka tukevat turvallista ilmapiiriä ja kykyä kuunnella oman kehon viestejä, kehittävät itsemyötätuntoa ja itsestä huolenpitoa.

2. Stressireaktiot: tunnistaminen ja hellittäminen

• stressireaktioiden tunnistaminen kehollisina reaktiona ja yksinkertaisia harjoituksia, jotka ohjaavat vahvistamaan turvallista olotilaa ja hellittämään.

3. Tunteet ja keho

• Tutkitaan, missä eri tunteet aktivoituvat ja miten ne tuntuvat kehossa
• Tutkitaan, mitä keho ja tunteet kertovat omista tarpeista
• Ymmärrystä tunteiden sietoikkunasta, yli- ja alivirittyneisyydestä ja traumojen vaikutuksesta
• Omien tunteiden turvallinen kohtaaminen, säätely sekä nähdyksi ja kuulluksi tulemisen merkitys

4. Tunteet ja sosiaalinen vuorovaikutus

• Välineitä tunteiden ilmaisuun
• Taitoa kuunnella – miten tukea aitoa kohtaamista?
• Kehonkielen ymmärrystä
• Taitoa erotella omat tunteet toisten tunteista, tunnetartunnoista hellittäminen

5. Itseilmaisu, leikki ja liike

• Miten tunteet ja liikeimpulssit liittyvät yhteen? Kinesteettinen ilmaisu, spontaani liike ja sen esteet

Ilmoittaudu-painike vie kotisivuillemme, josta löydät lisätietoa koulutuksesta.