TRE®-stressinpurkuliikkeet – syväjännityksistä vapaaksi

TRE-menetelmä on luonnollinen, nopeasti vaikuttava kehollinen palautumismenetelmä stressin ja jännitysten aiheuttamaan kuormittuneisuuteen. Se perustuu kehon luontaiseen kykyyn palautua ylikuormitustiloista lihasvärinällä ja tärinällä. Palautumisrefleksi aktivoituu harjoituksessa lonkankoukistajista ja hakeutuu harjoittelutoistojen myötä kehon eri kireyksiin. Elimistö purkaa kuormitusta lihaksistosta ja lihaskalvoista sekä palauttaa hermostoa ja aivoja normaalitilaansa.

Tavoite

Kurssilla opit TRE®-harjoituksen ja saat valmiuksia käsitellä mm. työ-, opiskelu- tai yleistä stressiäsi ja jännitystilojasi voimia ja vireyttä palauttavalla tavalla.

Sisältö

• TRE® stressinpurkuliikkeet itsellesi sovellettuna ja harjoituksen säätely
• stressireaktio, psoas, yli-/alivireys, stressin säätely ja palautuminen
• stressi ja toimintakyky, keho-mieli -yhteys
• polyvagaaliteoria ja peilineuronit
• ohjeet TRE® harjoittelun jatkamiseen
• kurssin jälkeinen oman harjoittelun etätukimahdollisuus
• kurssi ei anna valmiuksia/oikeuksia ohjata/opettaa menetelmää muille

Kurssiin sisältyvät omat harjoitukset (3 tuntia) tehdään itsenäisesti kurssin jälkeisillä viikoilla. Omiin (vapaaehtoisiin) harjoituksiin liittyvät kysymykset voi käsitellä opettajan kanssa tarpeen mukaan noin kahden viikon sisällä kurssista.

TRE®-menetelmä

TRE® (Tension & Stress Releasing Exercises) on yksinkertainen, kehollinen harjoitusmenetelmä, joka perustuu autonomisen hermoston stressireaktioon ja nisäkkäille ominaiseen kykyyn purkaa stressihormonia ja palautua ylikuormituksesta vapinarefleksin kautta. Helposti omaksuttava liikesarja aktivoi kehon luontaisen palautumistärinän. Harjoitus edistää palautumista ja on miellyttävä keino purkaa lihaksiston ja hermoston ylikuormitustiloja. Harjoittelu vaikuttaa myös aivoihin vahvistamalla levollisuutta, kehotietoisuutta ja kykyä olla läsnä. Harjoittelu ei edellytä liikunnallisia taitoja tai hyvää fyysistä kuntoa.

Menetelmän on kehittänyt yhdysvaltalainen stressin- ja traumanhoidon asiantuntija, tohtori David Berceli. Pitkäaikainen stressi ylläpitää uuvuttavaa kierrettä ja jatkuvaa hälytystilaa. Kurssilla lähestytään menetelmää ja stressinpurkua nykypäivän laajasta stressiymmärryksestä ja hyvinvointiasi edistävistä näkökulmista käsin.

Kurssilla opit TRE®-liikkeet itsenäistä harjoittelua varten, oivallat kuormittumis- ja stressireaktioittesi syntyä ja saat eväitä säädellä stressiäsi ja vahvistaa palautumistasi. Mukaan saat kotiharjoitteluohjeet ja kurssin jälkeenkin opettajan etätukea tarvittaessa. Kurssilla opiskellaan lämpimässä ja turvallisessa ilmapiirissä, kurssille on myös hyvien jännittäjien ja lahjakkaiden stressaajien helppo osallistua.

Ilmoittaudu-painike vie kotisivuillemme, josta löydät lisätietoa koulutuksesta.