Meditaatio ja mindfulness (3 aamua)

Meditaatio ja mindfulness ovat tutkitusti keinoja, joilla pystymme parhaiten säätelemään vireystasoamme, olemaan fokusoitu sekä palautumaan aktiivisen työjakson jälkeen.

Arki ja työelämä on vaativaa, joten tarvitsemme keinoja, joilla ohjata voimavarojamme. Jotta pystymme tehokkaaseen työskentelyyn, on vireystason säätely tarvittava taito. On mahdollista olla tuottavampi, tehokkaampi sekä samalla levollisempi, tehden arjen työt ja kuluttaen voimiasi vähemmän.

Harvardin yliopiston ja Massachusettsin yliopiston yhteisessä tutkimuksessa saatiin selkeä tieteellinen näyttö siitä, kuinka jo 30 minuutin meditaatio päivässä vaikuttaa kokonaisvaltaiseen kykyyn fokusoida sekä elpyä rasituksista. Tutkimukseen osallistui 30 yritysjohtajaa. Meditaatio vaikutti fysiologisesti kasvattamalla älyllisistä toiminnoista vastaavia aivojen alueita sekä pienentämällä stressireaktiosta vastaavia alueita.

Tässä tiiviissä kurssissa opit meditaation ja mindfulnessin perusteet ja tekniikat. Saat välittömän kokemuksen harjoitteiden hyödyistä itsellesi.

Meditaatiokurssilta saat käytännön valmiudet aloittaa omat aamun fokusoivat tai illan rauhoittavat meditaatio- ja mindfulnessharjoitteet, tiedät miksi niin kannattaa tehdä, mitä siitä tulet hyötymään ja kuinka edetä.

Kurssi toteutetaan virtuaalisesti Zoomilla kolmena aamuna klo 8 - 9.30 noin viikon välein. Sessiot sisältävät teoriaa, kysymyksiä ja vastauksia, sekä meditaatioharjoitteita. Kurssin nauhoite (vain valmentaja näkyy) on katsottavissa vuoden ajan.

Hyödyt pähkinänkuoressa

• Käytännön keinot aloittaa päivittäinen meditaatio oikeilla urilla
• Tehokas palautuminen stressistä
• Itsestäsi avautuu uusia voimavaroja
• Parantunut keskittymiskyky
• Levollinen ja fokusoitunut, tasapainoinen olotila

Ilmoittaudu mukaan tai pyydä tarjous omasta toteutuksesta.

Seuraavat toteutukset

• 6.9., 13.9. ja 20.9.2024